三相让球投注-祛湿排寒正当时,分享2套适合夏天的瑜伽序列,用汗水灌溉肌肤

匿名 1295浏览

三相让球投注-祛湿排寒正当时,分享2套适合夏天的瑜伽序列,用汗水灌溉肌肤

三相让球投注,中国民间一直有冬病夏治的说法和习惯。只是现在似乎已经没有冬病夏治的条件了。主要原因是生活条件提高了和以前的生活习惯和环境发生了很大的变化。首先空调人为的改变了温度。不要说在家里和在工作单位有空调,就是去公共场所以及在路上乘车都是有空调的;其次冷饮、冰冻西瓜这些,可能是夏天冰箱必备之物。

夏天的汗,也是去湿排寒的一个好出口。既然环境不允许出汗,那就动起来,让自己出一身汗吧。

给大家分享两套瑜伽站姿序列,夏天可以多练习。在练习之前也可以一套拜日热身。

第一套:女神式、战士一式、战士三式、单腿前屈、前屈。完整的系列如下图,下图

下面来逐个分解。

1、女神式。

补充:不要翘臀;身体不要前倾;膝盖和脚趾在同一个方向,不要内扣。

2、战士一式

补充:后面的腿不要松掉,大腿向上提脚后跟向远处蹬;双腿向中线夹,但是前腿的膝盖和脚尖在一条线上,不要内扣

3、战士三式

补充:不要翻髋;支撑腿不要超伸可以微屈膝;根据自己的情况选择双手的位置,可以向前平举,也可以搭在大腿上。

4、单腿前屈。(也叫单腿空中劈叉)

补充:不要翻髋,在自己能力范围内练习,注意不要弯腰拱背。

5、站立前屈

起身再重复一遍,或者接着做下面的序列,当然也可以直接进入休息术结束练习。根据自己的练习强度和时间来选择。

第2套:幻椅式、战士二式、反战士、半月、下犬。完整的序列如下图,下

1、幻椅式

2、战士二式

3、反战士

4、半月式

5、下犬式

万物生长有规律,夏天就是应该热就是应该多出汗,

关注凡一,共享健康和美丽。